На этой страничке мы делимся с вами обзором исследований по практике осознанности. Мы собрали результаты научных исследований, сделанных известными в мире экспертами в области психологии, психиатрии, биологии и нейрофизиологии.
Научные исследования о практике осознанности, как психологическом навыке основаны на изучении Буддийских истоков, а также на изучении влияния программ осознанности на здоровье и способности людей по средством опросов, экспертных оценок, сканирований мозга и клинических испытаний.
Было установлено, что опытные медитаторы отличаются большей жизнестойкостью и психологической гибкостью, а также умением быть счастливыми и сохранять мир в душе.Принимая во внимание тот факт, что стресс является источником многих заболеваний, ученые и врачи мира начали изучать вопрос – как практика осознанности может помочь снизить уровень этих заболеваний и использоваться как часть психологической терапии, без религиозной составляющей. Как результат, в 1979 году, была создана Программа Снижения Стресса на основе Практик Осознанности при Массачусетском Университете, автором которой является известный Американский ученый, Профессор Джон Кабат-Зинн. Данная программа легла в основу создания Клиники Снижения Стресса Массачусетского Университета, где принципы осознанности используются в терапевтических целях для пациентов с различными заболеваниями. На сегодняшний день, в мире существует огромное количество программ осознанности, созданных при медицинских учреждениях, учебных заведениях, государственных органах и крупных частных предприятиях. Исследования ученых показали, что практика осознанности улучшает настроение, повышает чувство контроля в сложных жизненных ситуациях и снижает уровень заболеваний среди здоровых людей.
(Aстин 1997; Розензвейг и другие 2003; Шапиро, Шварц, и Боннэр 1998). Она также снижает уровень стресса и усталости, улучшает сон и общее самочувствие. Практика осознанности повышает общее качество жизни среди онкологических пациентов, даже через шесть месяцев после участия в программах осознанности (Спека и другие 2000; Карлсон и другие 2001, 2003; Карлсон и Гарланд 2005). Клинические испытания Программы Снижения Стресса на основе Практик Осознанности также подтвердили снижение уровня стресса и перепадов настроения среди опекунов хронически больных детей (Минор 2006) и родителей детей с аутизмом (Университет Монаш, Австралия и Университет Вайкато, Новая Зеландия 2015). Различные исследования показали, что практика осознанности приносит пользу и здоровым людям со средним уровнем стресса в жизни, и людям с серьезными заболеваниями и высоким уровнем стресса.